Glutamín - Kompava

L-glutamín je aminokyselina, ktorá tvorí až 60 % voľných aminokyselín v svalových bunkách a je hlavným zdrojom dusíka na tvorbu svalových bielkovín. Podporuje zabudovávanie aminokyselín do svalových bielkovín a je potrebný pre bunky imunitného sytému a črevnej sliznice. Pravidelný príjem glutamínu do svalov zabraňuje deštrukcii a devastácii svalstva pri náročnom tréningu a pri potréningovej katabolizácii.

Výhody:

1. Ochraňuje svalové bielkoviny pred rozpadom
2. Urýchľuje regeneráciu svalstva po tréningu
3. Stimuluje rast novej svalovej hmoty
4. Zvyšuje zásoby svalového glykogénu
5. Posilňuje organizmus v stave stresu a fyzickej záťaže

Prvý týždeň začnite s menšou dávkou 3 g (1 čajová lyžička), potom zvýšte dávku na 5 g (1 odmerka). Rozmiešajte v 200 ml vody alebo džúsu. Glutamín je potrebné užívať súvisle najmenej 3 týždne. Maximálna odporúčaná dávka je 15 g glutamínu denne.

• Silové športy: 2-3x denne, najlepšie ráno, 1 hod. po tréningu alebo pred spaním
• Vytrvalostné športy: 1-2x denne, najlepšie 1 hod. po tréningu alebo pred spaním
• Deti od 14 do 18 rokov: 3 g prášku 2x denne