Magnézium citrát zajišťuje správný metabolismus, zmírňuje únavu a pomáhá při budování svalů

Magnézium citrát je nejpopulárnější doplněk hořčíku, který se velmi snadno vstřebává. Nachází se ve formě soli a je navázán na kyselinu citrónovou. Hořčík je pro lidské tělo velmi důležitým minerálem, protože přispívá ke správnému fungování svalů. Kulturisté, ale i jiní sportovci, ho považují za důležitý doplněk své stravy, protože i malé nedostatky v příjmu magnézia mohou zpomalovat sportovní výkon.

Více o důležitosti magnézia se dozvíte v našem článku Proč je magnézium tolik důležité pro sportovce?

Magnézium citrát je jednou z forem hořčíku, která přispívá ke správnému fungování metabolismu, a zároveň pomáhá při zmírňování únavy a vyčerpání. Podporuje přeměnu stravy na energii a správné fungování endokrinního systému.

Lidské tělo si nedokáže vytvořit hořčík samo, proto je potřeba jeho hladinu zvýšit buď prostřednictvím stravy nebo výživovými doplňky. Udržování zdravé hladiny hořčíku má vliv na ochranu organismu před depresí a ADHD. Jedna ze studií na měření svalové oxygenace při cvičení s vysokou intenzitou zaznamenala poměrně pozoruhodný nárůst okysličení organismu u zdravých atletů. Pokud je hořčíku příliš mnoho, tělo absorbuje jen tolik, kolik potřebuje.¹

Příznaky nedostatku hořčíku

• zvýšený krevní tlak - zrychlené bušení srdce
• snížená citlivost na inzulín
• bolest hlavy, slabost, migréna, nervozita, napětí
• nepravidelný tlukot srdce
• problém s koncentrací
• svalové křeče
• žaludeční křeče, průjem, zvracení

V jakých potravinových zdrojích ho najdeme?

Magnézium v přirozené formě najdeme v celozrnném pečivu, v zelené listové zelenině, v ořechách, v hrachu, ve fazolích a v čočce.

Mínění o tom, že mléko a mléčné výrobky jsou bohatým zdrojem magnézia není pravdivé. Obsah magnézia v rostlinných potravinách dokáže jen odrážet koncentraci tohoto minerálu v půdě a v růstových podmínkách půdy obecně. ²

Magnézium citrát a jeho výhody

• nejsnáze vstřebatelná forma hořčíku
• přispívá k normální psychologické funkci a ke správnému fungování nervového systému
• přispívá ke správnému fungování svalů a k normální syntéze bílkovin
• má příznivý vliv na zdravé a pevné zuby i kosti
• přispívá k optimální rovnováze elektrolytů
• pomáhá při rektálních problémech nebo při problémech s tlustým střevem
• má klíčovou roli při přeměně tuků na energii

Složení

Magnézium citrát (100%).

Dávkování

Základní dávka je 1/2 odměrky (2 g) a užívá se 1x denně rozmíchaná ve 300 ml vody nebo džusu.

Tabulka nutričních hodnot

*Referenční hodnota příjmu u průměrné dospělé osoby (8400 kJ/ 2000 kcal).

Upozornění

Výrobek není náhradou pestré a vyvážené stravy. Skladujte v suchu při teplotě do 25°C. Chraňte před mrazem a přímým slunečním zářením. Nevhodné pro děti, těhotné a kojící ženy. Skladujte mimo dosah malých dětí. Výrobce neručí za škody vzniklé nevhodným použitím nebo skladováním. Nepřekračujte doporučenou denní dávku.