Creatin Caps - Mammut Nutrition

Kreatín je endogénna látka, ktorej dodatočná konzumácia zvyšuje fyzický výkon počas krátkych, vysoko intenzívnych opakovaných tréningových jednotiek, napríklad počas silového tréningu s vysokou rýchlosťou. Užívanie kreatínu je preto veľmi bežné, najmä v súťažných športoch. Skladá sa z troch aminokyselín v pečeni. Jednu z týchto aminokyselín, metionín, si telo nevie vyrobiť. Musí sa doplniť s jedlom.

Okrem vlastnej produkcie tela získava telo časť kreatínu z potravy. Najmä v červenom mäse je veľa kreatínu. Po požití sa asi dve tretiny kreatínu premenia na kreatínfosfát (CP) a uložia sa do svalu. CP zvyšuje hladinu adenozíntrifosfátu (ATP). ATP je palivom pre naše svaly. Čím vyššia je hladina ATP vo svale, tým dlhšie je možné udržať výkon v maximálnom rozsahu. ATP sa štiepením rýchlo spotrebuje, ale vo fáze obnovy sa obnoví vo veľmi krátkom čase (niekoľko sekúnd až niekoľko minút) v spojení s CP.

Štúdie ukazujú, že denné užívanie 3 g kreatínu vedie k trvale vysokému množstvu kreatínu vo svaloch. Kreatín sa veľmi rýchlo ukladá vo svalových bunkách, ale tiež sa veľmi rýchlo znova odoberá. Pre udržanie výkonu by mala byť strava vždy bohatá na bielkoviny a sacharidy. Je tiež dôležité dbať na optimálny príjemn tekutín.

Kreatín je určený iba pre dospelých, ktorí sa venujú intenzívnej fyzickej aktivite. Samotné doplnenie stravy nestačí. Je potrebný aj vysoko intenzívny tréning, aby bolo možné optimálne využiť vlastnosti kreatínu.

Výhody:

1. Až 3,5 g kreatínu v kazdej dávke
2. Pohodlné dávkovanie vďaka kapsulovej forme
3. Balenie vystačí 2 mesiace

Užívajte 4 kapsuly (ekvivalent 3,5 g kreatínu) denne s dostatkom vody alebo džúsu. Pozitívne účinky kreatínu sa dosahujú pri dennom príjme 3 g.