Lískové ořechy zlepšují paměť, povzbuzují funkci střev a posilují cévy

Lískové ořechy povzbuzují funkci střev, zlepšují paměť a posilují cévy. Obsahují až 62% tuků, (přičemž velkou část z toho tvoří mono-nenasycené mastné kyseliny), 19% bílkovin a téměř žádné sacharidy. Dominantními vitamíny jsou B3, B6, kyselina listová a také vitamín E. Z minerálních látek převažuje hořčík a fosfor.

Tím, že lískové ořechy podporují činnost mozku a zlepšují paměť i soustředění, si své využití najdou v každém věku. Jejich výhodou je snadná stravitelnost, proto jsou cennou složkou i ve výživě dětí. Pravidelná konzumace těchto oříšků pomáhá předcházet anémii. Lískové oříšky také přispívají k vývoji svalstva a posilují cévy. Jsou také velmi prospěšné při nervovém a fyzickém vyčerpání.

Lískové oříšky jsou hodnotným zdrojem vlákniny, která stimuluje činnost střev a brání zácpě. Mají pozitivní vliv i na snížení vysokého cholesterolu a krevního tlaku. Přispívají k budování imunity.

Co obsahují lískové ořechy?

Lískové ořechy jsou bohaté na bílkoviny, tuk, vlákninu, železo, zinek, mangan, selen, měď, vápník, hořčík, fosfor, draslík, sodík, omega-3, omega-6 kyseliny, vitamíny A, B, C, E, K, lutein, betakaroten, kyselinu listovou a kyselinu pantotenovou.

Lískové ořechy a jejich účinky

• podporují trávení a pravidelné vyprazdňování
• podporují snížení hladiny cholesterolu
• jsou prevencí před kardiovaskulárními nemocemi
• podporují tvorbu červených krvinek
• jsou prevencí anémie
• podporují činnost mozku
• zklidňují nervový systém
• zlepšují paměť i soustředění
• zlepšují imunitu

Kolik bychom jich měli sníst?

Doporučené denní množství oříšků, které byste měli sníst, je přibližně jedna hrst.

Tabulka nutričních hodnot