.jpg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpg)
Koenzym Q10
Koenzym Q10 (také známý jako ubiquinon) je látka přirozeně se vyskytující v těle, která hraje klíčovou roli v produkci energie v buňkách. Je to antioxidant, který je součástí mitochondrií, což jsou buněčné struktury zodpovědné za výrobu energie ve formě adenosintrifosfátu (ATP). Koenzym Q10 je přítomen ve všech buňkách těla, ale jeho koncentrace je nejvyšší v orgánech s vysokou energetickou potřebou, jako jsou srdce, játra a ledviny.
Hlavní účinky koenzymu Q10:
- Podpora energie a vitality – Koenzym Q10 je klíčovým faktorem v produkci ATP, který je hlavním zdrojem energie pro buňky. Podporuje tak celkovou energii a vitalitu, což může být užitečné při únavě nebo snížené výkonnosti.
- Antioxidant – Koenzym Q10 má silné antioxidační vlastnosti, což znamená, že pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály. To může přispět k prevenci stárnutí a degenerativních onemocnění.
- Podpora zdraví kardiovaskulárního systému – Koenzym Q10 je prospěšný pro zdraví srdce, protože pomáhá udržovat správnou funkci srdce a cév. Může pomoci při snižování krevního tlaku a zlepšení celkové srdeční funkce.
- Zlepšení zdraví pleti – Díky svým antioxidačním účinkům může koenzym Q10 pomoci chránit pleť před poškozením způsobeným UV zářením a volnými radikály, což přispívá k mladistvému vzhledu pleti.
- Podpora mozkové funkce – Koenzym Q10 může mít pozitivní vliv na kognitivní funkce, protože pomáhá zlepšovat energetickou bilanci buněk v mozku. Některé studie naznačují, že může pomoci i při prevenci neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
- Zlepšení výkonu při fyzické aktivitě – Koenzym Q10 může zlepšit vytrvalost a výkon při intenzivní fyzické aktivitě tím, že podporuje energetické procesy v buňkách a zlepšuje využívání kyslíku.
Potraviny obsahující koenzym Q10:
Koenzym Q10 je přítomen v některých potravinách, i když v relativně malých množstvích. Mezi bohaté zdroje patří:
- Maso (zejména orgánové maso, jako je hovězí srdce, játra a ledviny)
- Ryby (například losos, makrela, sardinky)
- Ořechy a semena (např. arašídy, pistácie, slunečnicová semínka)
- Zelenina (brokolice, špenát, květák)
- Rostlinné oleje (sojový a sezamový olej)
- Celá zrna (například pšenice, oves)
Doplnění koenzymu Q10:
Vzhledem k tomu, že s věkem klesá koncentrace koenzymu Q10 v těle, mnozí lidé se rozhodnou užívat doplňky stravy obsahující tuto látku. Doplněk koenzymu Q10 může být užitečný pro osoby trpící únavou, starší osoby nebo pro osoby s kardiovaskulárními problémy.
