Mangan

Mangan je esenciální minerál, který se nachází v malých množstvích v lidském těle a hraje klíčovou roli v různých biologických procesech. Mangan je součástí několika enzymů, které jsou důležité pro metabolismus, tvorbu kostí, zdraví nervového systému a ochranu buněk před poškozením. Je také silným antioxidantem a podporuje řadu tělesných funkcí.

Hlavní účinky manganu:

  1. Podpora metabolismu – Mangan je součástí enzymů, které pomáhají tělu zpracovávat živiny, jako jsou tuky, bílkoviny a sacharidy. Podporuje také tvorbu energie z těchto živin.
  2. Antioxidant – Mangan je součástí enzymu superoxiddismutázy (SOD), který je silným antioxidantem a pomáhá chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. To může pomoci v prevenci předčasného stárnutí a degenerativních onemocnění.
  3. Zdraví kostí – Mangan je důležitý pro tvorbu kolagenu, což je základní bílkovina pro zdraví kostí, chrupavek a dalších pojivových tkání. Mangan tak hraje roli při vývoji a udržování silných kostí.
  4. Podpora nervového systému – Mangan se podílí na syntéze neurotransmiterů, což jsou chemické látky, které přenášejí signály mezi nervovými buňkami. To může mít vliv na správnou funkci nervového systému a zlepšení kognitivních funkcí.
  5. Regulace hladiny cukru v krvi – Některé studie naznačují, že mangan může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi, což může být užitečné pro lidi s cukrovkou nebo metabolickými problémy.

Potraviny bohaté na mangan:

Mangan je přítomen v různých potravinách, zejména v celozrnných produktech, ořeších, semenech a některých druzích zeleniny. Mezi hlavní zdroje manganu patří:

  • Ořechy a semena (například mandle, lískové ořechy, slunečnicová semínka)
  • Celozrnné výrobky (například celozrnný chléb, ovesné vločky, hnědá rýže)
  • Tmavá listová zelenina (například špenát, kapusta)
  • Fazole a luštěniny (například čočka, fazole)
  • Ananas – tropické ovoce bohaté na mangan
  • Čaj (zejména černý a zelený čaj)

Doporučené denní dávky:

Doporučené množství manganu se liší podle věku a pohlaví, ale obvykle se pohybuje mezi 1,8 až 2,3 mg denně pro dospělé osoby. Těhotné a kojící ženy mohou potřebovat mírně vyšší množství.

Možné příznaky nedostatku manganu:

  • Zpomalení růstu
  • Zhoršená tvorba kostí
  • Zhoršená funkce nervového systému
  • Zvětšení hladiny krevního cukru
  • Problémy s metabolizováním tuků a bílkovin

Možné příznaky nadbytku manganu:

Nadbytek manganu, který může nastat například při nadměrném užívání doplňků stravy nebo při dlouhodobém vystavení vysokým koncentracím manganu v prostředí (což se může stát například při práci v určitých průmyslových odvětvích), může vést k neurotoxicitetě. To může způsobit symptomy podobné Parkinsonově nemoci, jako jsou třes a potíže s koordinací.

Stérimar nosní spray Alergie 50ml Stérimar nosní spray Alergie 50ml
Skladem
263 Kč
PREFIX41992
Liz minerální pro drůbež GalliSweet 5kg Liz minerální pro drůbež GalliSweet 5kg
Skladem
422 Kč
PREFIX157128
Flexadin Young Dog Maxi žvýkací 60tbl Flexadin Young Dog Maxi žvýkací 60tbl
Skladem
872 Kč
PREFIX141218
Flexadin Young Dog Mini žvýkací 60tbl Flexadin Young Dog Mini žvýkací 60tbl
Skladem
627 Kč
PREFIX141221
Alavis MAXIMA Liposomální multivitaminy 30cps Alavis MAXIMA Liposomální multivitaminy 30cps
Skladem
410 Kč
PREFIX154185
Bad Ass Flex 30 sáčků 9931 1 bad ass flex 30 davek kloubni vyziva novy obal
Skladem
825 Kč
13492
Equistro Kerabol 1000ml Equistro Kerabol 1000ml
Skladem
2 491 Kč
PREFIX6158