Vitamín A

Vitamín A je tukem rozpustný vitamín, který je nezbytný pro správnou funkci mnoha tělesných procesů, včetně zraku, imunitního systému, zdraví pokožky a růstu buněk. Tento vitamín se vyskytuje ve dvou hlavních formách: jako retinol (aktivní forma vitamínu A) a jako provitamín A, konkrétně beta-karoten, který se v těle přeměňuje na aktivní vitamín A.

Hlavní účinky vitamínu A:

Podpora zdraví zraku – Vitamín A je nezbytný pro správnou funkci očí. Podílí se na tvorbě rodopsinu, který je klíčový pro vidění při slabém světle. Nedostatek vitamínu A může vést k noční slepotě a dalším problémům se zrakem.
Podpora imunitního systému – Vitamín A pomáhá udržovat zdraví sliznic v těle, které slouží jako bariéra proti infekcím. Tento vitamín také podporuje aktivitu bílých krvinek, které bojují proti infekcím.
Zdraví pokožky a sliznic – Vitamín A podporuje regeneraci pokožky a sliznic. Má důležitou roli v udržování zdraví pleti a zabraňuje předčasnému stárnutí pokožky. Také pomáhá při léčbě akné a dalších kožních problémů.
Růst a vývoj buněk – Vitamín A je klíčový pro růst a diferenciaci buněk. Podílí se na vývoji různých tkání, včetně kůže, očí, plic a dalších orgánů.
Reprodukční zdraví – U mužů i žen je vitamín A důležitý pro normální funkci reprodukčního systému, včetně tvorby spermií a normálního vývoje plodu během těhotenství.
Podpora zdraví kostí – Vitamín A pomáhá udržovat zdraví kostí tím, že podporuje správnou činnost osteoblastů, buněk odpovědných za tvorbu kostní hmoty.

Potraviny obsahující vitamín A:

Vitamín A se nachází v různých potravinách v jeho aktivní formě (retinol) nebo jako provitamín A (beta-karoten). Hlavními zdroji vitamínu A jsou:

Zvířecí produkty – Játra (zejména hovězí a kuřecí), rybí oleje (například z tresky), vajíčka, máslo, mléčné výrobky (sýry, jogurty).
Rostlinné produkty – Potraviny bohaté na beta-karoten, který se v těle přemění na vitamín A. Mezi tyto potraviny patří mrkev, sladké brambory, špenát, kapusta, brokolice, mango a papája.

Doporučené dávkování:

Doporučená denní dávka vitamínu A se liší podle věku, pohlaví a těhotenství. U dospělých mužů je to obvykle 900 mikrogramů (mcg) denně, u žen 700 mcg. Těhotné ženy by měly mít zvýšený příjem vitamínu A, ale je důležité neprekračovat doporučenou dávku, protože příliš vysoký příjem vitamínu A může být toxický.

Možné vedlejší účinky:

Přestože vitamín A je nezbytný pro zdraví, jeho nadměrný příjem, zejména ve formě doplňků stravy (zejména retinol), může vést k toxicitě. Symptomy toxicity zahrnují:

Bolesti hlavy
Nevolnost a zvracení
Závrať
Poškození jater
Předčasné stárnutí pleti a vypadávání vlasů Toxické účinky jsou častější u konzumace suplementů než při konzumaci potravin obsahujících vitamín A.

Vitaking Vitamin A-10000 250 Softgels